Wie man ein gesundes Diät-Design - Die Wahrheit hinter Carbs

Kohlenhydrate sind der Körper die wichtigsten Energiequelle. Sobald Ihr Körper die Aufnahme von Kohlenhydraten aufgebraucht ist, sind Sie links Gefühl lethargisch und schläfrig. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten. Die ersten sind Zucker oder einfachen Kohlenhydraten. Das zweite sind Stärken, oder komplexe Kohlenhydrate. Der Unterschied zwischen den beiden ist die Länge der Zeit, die Ihr Körper braucht, um sie zu verdauen.

Zucker werden schnell verdaut, während Stärken länger dauern. Einfache Kohlenhydrate sind Lebensmittel wie Pizza, Schokolade, Kuchen und anderen verarbeiteten Lebensmitteln mit Zucker Zusatzstoffe. Gesündere Lebensmittel wie Äpfel, Trauben, Bananen und Rosinen sind auch als einfache Kohlenhydrate als gut. Komplexe Kohlenhydrate sind in Brot, Getreide, Nüsse, Nudeln und Gemüse wie Karotten, Kartoffeln und Mais gefunden. Seit Stärken länger dauern, um zu verdauen, geben sie Energie langsamer und machen es länger dauern im ganzen Körper.

Low-Carb-Diäten oft nicht funktionieren, denn ohne Energie, der Körper nicht wie die Ausübung fühlen. Dieters kann depressiv und müde häufig. Normalerweise ist jeder Erfolg mit einer Low-Carb-Diät nur kurzfristig, da die dieter schnell entmutigt wird. Warum? Weil die Menschen in der Regel erwarten, um mehr Energie zu bekommen, wenn das Essen gesund, nicht weniger.

Übung ist von entscheidender Bedeutung, Gewichtsverlust und allgemeine gute Gesundheit. Muskelaufbau kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt mehr Kalorien. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Fett verbrennen Sie, auch wenn Sie sich einfach zu erholen.

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Quick Fix, Diäten in der Regel nur dann erfolgreich sein, verliert das Wasser Gewicht und Muskelmasse, dass Sie bereits aufgebaut. Dies ist, warum sie nicht arbeiten langfristig. Hungern und entziehen sich der benötigten Kohlenhydrate einfach verlangsamt den Stoffwechsel nach unten, um die Fettreserven haben Sie bereits bei der künftigen Ernährung Mangel zu bewahren.

Essen kleine gesunde Portionen über den Tag wird Ihr Stoffwechsel und geben Ihnen die Energie, die Sie brauchen, zu trainieren. Studien zeigen, dass Menschen, die paar gesunde Ernährung mit Bewegung wird mehr Gewicht und Fett als Menschen, die einfach beschränken ihre Ernährung allein zu verlieren.

Die Quintessenz ist: Wenn Sie sich für eine schnelle Lösung suchen und wollen nur ein paar Pfunde schnell verlieren, dann Ausschneiden Kohlenhydrate könnte Ihnen dabei helfen. Allerdings werden die langfristigen Auswirkungen wahrscheinlich dazu führen Sie das Gewicht zurück zu gewinnen zu einem späteren Zeitpunkt. Kombinieren gesunde Essgewohnheiten und Bewegung erzeugen viel effektiver Ergebnisse langfristig.

Entziehen Sie Ihren Körper von einer bestimmten Nahrung kann nur machen Sie sehnen sich danach mehr. Üben Mäßigung und immer aktiver wird ein langer Weg, wenn auch Sie ein gesünderer Mensch zu gehen.

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